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含硒高的食物有哪些,硒含量高的食物排名(蛋類食物含硒最高)

生活中一些血糖高的人去醫院檢查,醫生會叫他多次吃含硒的食物。硒是人體內非常重要的一個元素,卻硒會導致肌肉或關節疼痛,從而出現身體不適等癥狀。那么含硒高的食物有哪些呢?下面跟小編一起來看看硒含量高的食物排名。

硒含量高的食物排名

1、菠菜

菠菜是生活中很常見的青菜,千萬別小看不起眼的菠菜,它的硒含量很多,被認為是硒的特殊來源。不僅如此,菠菜中還富含蛋白質和維生素A,對預防慢性疾病有很好的作用。

2、蛋類

蛋類食物中所含的硒含量都非常豐富,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物,這類食物中含有的硒含量很高。從高到低的排序為:鵝蛋,鴨蛋,雞蛋,由含硒量看,蛋類是補硒的最好選擇之一。

3、大蒜/洋蔥

含硒高的食物有哪些?大蒜和洋蔥也是含硒高很高的食物,大蒜中含豐富的硒,具有提高免疫力的作用,同時它還能有效的清除體內活性自由基。補硒的人可以通過多吃大蒜或洋蔥。據了解,每周食用洋蔥可以降低患某些癌癥的風險,在硒含量高的食物排名第三。

4、海產品

大部分的海產品中都含有大量的硒成分,比如像大蝦、小蝦、蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等。但是不宜過量食用,因為海產品中含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質。

5、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A,同時也是補硒的最佳食物之一。多食用胡蘿卜能改善視力、預防癌癥、抗衰老和心臟健康,此外胡蘿卜還有降低患心臟病的風險,在硒含量高的食物排名第五。

6、豬肉

含硒高的食物有哪些?豬肉含硒量也很可觀,研究發現每100克豬肉含硒10.6微克,所以缺硒的人可以多食用豬肉。但食用豬肉要特別注意,豬肉中含有大量的飽和脂肪酸,食用過多宜導致肥胖。

7、香蕉

香蕉是生活中很常見的水果,它也是補硒的最佳食物之一。如果你體內缺硒,日常生活中可以多食用香蕉,不僅能補硒,還能排毒美顏。

8、紫薯

紫薯富含硒及纖維素,具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用,從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。以上就是硒含量高的食物排名,希望能幫到有需要的網友。

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